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Dix conseils simples pour une alimentation saine et utile

Une alimentation saine seule n'est pas suffisante pour l'alimentation et pour éviter les maladies, mais elle doit être accompagnée d'un système de santé programmé et intégré pour manger de la nourriture. Un régime alimentaire idéal et intégré doit inclure certaines conditions importantes.

Maintenir le poids idéal, prévenir les maladies et augmenter l'immunité du corps : toutes ces choses peuvent être réalisées en mangeant des aliments sains, mais seulement s'ils sont consommés correctement et non de manière excessive ou non réglementée.

Un bon système de santé repose sur le concept du "triangle alimentaire", dans lequel les sucres sont au sommet de la pyramide et il est recommandé de les réduire. Quant au lait et aux légumes, ils sont au bas de la pyramide, et il faut les augmenter, comme le recommande le site allemand « On Media », spécialisé dans les conseils médicaux.

Une alimentation idéale et intégrée devrait inclure les dix conseils suivants :

1- Diversification dans l'alimentation : Une alimentation saine n'est pas complète sans manger différents types d'aliments et changer les quantités et les types de matières.

2- Manger des aliments riches en sucres et sans graisses, comme le riz, le pain et les pommes de terre, car ils apportent à l'organisme l'énergie nutritionnelle nécessaire, les vitamines et les nutriments importants.

3- Mangez des légumes et des fruits au quotidien, et il est recommandé de les consommer tant qu'ils sont frais. Le corps doit être habitué à manger chaque jour des repas différents de légumes et de fruits. Les jus de fruits frais sont le moyen idéal pour ce faire.

4- La viande et le poisson sont importants pour la nutrition, car ils contiennent des nutriments et de l'énergie importants pour l'organisme. Mais trop peut causer de graves dommages et entraîner des maladies graves. Le site allemand "On Media", spécialisé dans les conseils médicaux, recommande de manger du poisson 2 à 3 fois par semaine, avec des petits repas ne dépassant pas 70 g. Quant à la viande, il est recommandé de manger de petits repas fréquents, pas plus de 600 g par semaine.

5- Les substances qui contiennent des graisses sont aussi bénéfiques pour l'organisme, mais il est recommandé de ne pas dépasser plus de 80 g de graisse par jour. Alors qu'il est con de manger des graisses insaturées, telles que les graisses de soja et les graisses végétales.

6- Réduire le sucre et le sel est important pour une bonne santé. Il est préférable de le remplacer par des herbes et des édulcorants naturels. 

7- Buvez beaucoup d'eau et de boissons sans sucre. 

8- Préparation des aliments bonne et lente, température de cuisson plus basse. Par conséquent, la nourriture ne perd pas ses nutriments importants et conserve son goût et sa saveur.

9-Choisissez le bon moment pour manger et rappelez-vous que les yeux suivent le repas, alors essayez de prendre soin de votre nourriture et de la préparer avec soin.

10- L'exercice quotidien est important pour digérer les aliments et stimuler le sang dans le corps. Il est recommandé d'exercer 30 à 60 minutes d'exercice par jour.