Bien-être mental | Sante mental

Ce qui vous rend en bonne santé, c'est un état de bien-être complet. C'est également ce qui s'applique au concept de bien-être mental.

Bien-être mental | Santé mentale

En matière de bien-être mental, on a tendance à parler uniquement de santé mentale. Il existe une idée préconçue selon laquelle l'absence de toute maladie mentale est définie comme le bien-être mental. C'est absolument faux. Tout comme ne pas avoir de maladie physique ou physiologique, cela ne vous rend pas en forme ; ne pas avoir de maladie mentale, cela ne vous rend pas mentalement bien.

Comprenons le bien-être mental en profondeur.

Qu'est-ce que le bien-être mental ?

• Le bien-être mental est une situation dans laquelle un individu est capable de gérer efficacement le stress de la vie et de contribuer à la société, sans aucune pression, émotionnelle ou autre.

• Le bien-être mental est davantage un concept inclusif. Ici, l'absence de maladie mentale, l'objectivité et la productivité sont toutes combinées pour mesurer le bien-être mental d'une personne.

L'Organisation mondiale de la santé, dans sa définition complète de la santé, a déclaré : "La santé est un état de bien-être physique, mental et social complet et pas seulement l'absence de maladie ou d'infirmité." Cela signifie que ne pas avoir de maladie ne vous rend pas en bonne santé. Ce qui vous rend en bonne santé, c'est un état de bien-être complet. C'est également ce qui s'applique au concept de bien-être mental.

Ne pas avoir de maladie mentale ne signifie pas qu'il y a bien-être mental. Chaque fois que nous parlons de bien-être mental, nous parlons en fait du paquet global. À moins qu'une personne ait une clarté de pensée, une capacité de prise de décision objective, une productivité, etc., nous ne pouvons pas dire que la personne est mentalement saine.

Une erreur courante à noter est que mentalement bien et mentalement sain ne sont pas la même chose! Ils sont de définition différente, non seulement sur le plan médical, mais aussi juridique. Une personne mentalement saine peut ne pas être mentalement bien. Il peut être très perturbé.

Jetons maintenant un coup d'œil à certaines maladies ou troubles mentaux courants et comprenons ce qu'ils impliquent.

1. Dépression

Le trouble mental, le plus connu, est également utilisé comme un terme très synonyme de tristesse extrême.

La dépression est un état de mauvaise humeur et d'aversion pour l'activité qui peut affecter les pensées, le comportement, les sentiments et le sentiment de bien-être d'une personne. Les personnes d'humeur dépressive peuvent se sentir tristes, anxieuses, vides, désespérées, impuissantes, sans valeur, coupables, irritables, honteuses ou agitées.

(Remarque : pour être clair, vous n'êtes pas déprimé si vous présentez ces symptômes seuls.

La dépression est quelque chose que seul un psychologue ou un psychiatre qualifié peut diagnostiquer. La raison pour laquelle j'insiste sur ce point est simple, car nous avons tendance à l'auto-diagnostique)

2. Anxiété

C'est un état d'agitation intérieure, où une personne a tendance à ressentir un sentiment extrême d'inconfort, de culpabilité et devient agitée.

Une personne souffrant d'un trouble anxieux invente souvent des scénarios, sans même se rendre compte qu'ils ne sont pas réels. Les pensées négatives commencent à se reproduire et une personne perd facilement son calme.

3. Troubles de l'humeur

Des sautes d'humeur d'une amplitude extrême sont observées dans ce scénario. Une personne souffrant de troubles de l'humeur est souvent incapable de trouver un niveau rationnel entre la manie et la dépression (Manie - Dépression extrêmement élevée - Extrémité extrêmement faible de l'émotion)

4. Trouble obsessionnel compulsif (TOC)

Le TOC est l'incapacité de contrôler l'envie d'effectuer une certaine activité. C'est plus qu'une activité qui devient une habitude de routine, que la personne trouve alors impossible de ne pas faire.

Les TOC peuvent être aussi ordinaires que la nécessité de se laver les mains toutes les quelques minutes à des personnes dangereuses comme la nécessité de s'automutiler.

5. Phobies

En termes simples FEAR. Une phobie est une peur extrême qui empêche une personne d'effectuer certaines activités ou de faire face à certaines situations. La claustrophobie fait que les gens se sentent étouffés dans la foule, etc.

Selon l'OMS, le bien-être d'un individu est englobé dans la réalisation de ses capacités, pour faire face au stress normal de la vie, au travail productif et à la contribution à sa communauté. Même si vous y pensez logiquement, cela a du sens. Nous ne regarderions pas une personne qui a un potentiel très élevé et qui fait un travail vraiment subalterne ou qui est très contrariée par des problèmes vraiment triviaux ou qui ne s'implique pas dans une activité sociale, comme une personne mentalement bien ou heureuse.

Mais cela ne signifie pas non plus qu'une personne qui est toujours souriante et très affable et qui fait du service social est réellement heureuse! Ils disent que les gens qui sourient le plus largement sont les plus tristes. C'est pourquoi il devient essentiel d'assurer le bien-être mental.

Voyons maintenant quelques-unes des meilleures façons d'assurer le bien-être mental.

6. Connectez-vous avec les gens

Avec l'avènement de la technologie, s'il y a une chose que nous avons perdue, c'est la touche humaine à nos relations. Nous devons nous rappeler que peu importe le niveau d'avancement de la technologie, la puissance des connexions personnelles est inégalée. Il est essentiel pour le bien-être mental que cette connexion avec les gens ait lieu. Lorsque nous parlons aux gens, nous leur permettons de partager nos joies et nos peines. Cela a un impact énorme sur notre bien-être mental.

7. Obtenez un coach de vie

De temps en temps, nous avons tous besoin d'un petit coup de pouce. Un peu d'encouragement pour nous aider à avancer et à reprendre la vie. Un coach de vie peut nous aider à laisser nos problèmes de côté et à trouver la paix mentale que nous désirons tant. Il est toujours bon d'obtenir des conseils et des conseils de motivation. L'esprit s'éclaircit et nous nous sentons mieux.

8. Contribuer à la société

Ne dois pas être des heures de service social. Mais quelques heures par semaine ou même si vous pouvez faire quelque chose le week-end, cela peut être très bon pour vous. Lorsque vous redonnez à la société, cela crée un sentiment d'estime de soi. Nous nous sentons toujours mieux lorsque nous sommes en mesure de donner. C'est la tendance humaine. Une petite contribution peut apporter des sentiments positifs.

9. Relevez le défi

Ne vous blottissez jamais. Donnez-vous toujours des tâches difficiles et continuez à relever la barre. Votre esprit doit se sentir mis au défi. Sinon, un sentiment d'inutilité et de désespoir entre en jeu.

Alors, restez actif et à la hauteur de toute tâche à accomplir. Le bien-être mental ne vient que quand il y a de la satisfaction. Quelle meilleure satisfaction que de relever des défis?!

10. Détendez-vous

Juste parce que je vous ai dit de vous mettre au défi, ne vous mettez pas sous une pression excessive. Vous avez vos propres contraintes. Ne surestimez jamais vos points forts. Cela vous fait fixer des objectifs irréalistes. Lorsque ces objectifs ne sont pas atteints, l'esprit se sent faible et démotivé. Le bien-être mental est impossible sans positivité. Accordez-vous donc toujours de l'espace. Soyez tranquille avec vous-même.

11. Observez votre environnement

Cela ne semble pas toujours le cas, mais ce monde est un endroit assez incroyable. Chaque fois que vous ressentez un manque d'équilibre, regardez autour de vous. Prenez note de ce qui se passe autour de vous. L'esprit deviendra alerte et trouvera des solutions productives aux problèmes. Le bien-être mental a pour composante la productivité. Portez une attention particulière à votre environnement.

Plus important encore, vivez ici et maintenant. Il est absolument stupide de manquer une belle aujourd'hui, dans l'espoir d'un meilleur avenir. Profite de l'instant.

12. Demandez de l'aide

Il n'y a aucune honte à ne pas pouvoir garder le contrôle à 100 %, tout le temps. La perfection n'existe pas. Personne n'est parfait et vous non plus. Donc, si à un moment donné vous vous sentez hors de contrôle, allez simplement demander de l'aide. Ne dois pas être médecin dès le premier coup. Vous pouvez parler à un ami, un professeur préféré, vos parents, un conseiller ou n'importe qui ! Mais demandez de l'aide lorsque vous en avez besoin.

Le bien-être mental est beaucoup plus facile à atteindre lorsque vous avez des personnes à qui vous pouvez demander de l'aide.

Le cerveau est vraiment complexe. On ne sait jamais réellement ce qui se passe là-haut la plupart du temps ! Mais cela ne signifie pas que nous devons abandonner. Le bien-être mental est notre droit.

Je sais, il est impossible de se contenter de tout le temps. Mais nous devons essayer de trouver un peu de soleil chaque jour sombre. C'est le seul moyen d'assurer le bien-être mental.