Une bonne santé mentale est plus bénéfique qu’une bonne santé physique. Une attitude mentale positive augmente le taux et la vitesse de rétablissement

Récupérer une bonne santé mentale

Qu’est-ce qu’une bonne santé mentale ? Nous sommes tous plus ou moins en bonne santé mentale, et cela varie généralement au cours de nos vies, en particulier lorsque nous faisons face à des événements difficiles de la vie, au changement, etc. Que nous appelions cela le bien-être psychologique, le bonheur, le contentement, l’état d’esprit positif, tous ces termes se rapportent à une bonne santé mentale.

En plus de notre santé physique, être ambitieux fait partie de notre conversation quotidienne. Nous voulons être en bonne santé, énergiques, forts, équilibrés, sains, flexibles, résilients et exempts de maux. Bien sûr, nous nous plaignons de nos problèmes et parlons du fait que nous ne pouvons pas faire tout ce que nous savons que nous devrions faire. Nous savons qu'il n'est pas facile de rester en bonne santé sans travailler dur, surtout si nous avons des problèmes de santé. Nous savons que même lorsque nous atteignons le sommet de notre forme physique, nous ne pouvons pas la maintenir pour le reste de notre vie sans y prêter attention.

La recherche nous dit qu'une bonne santé mentale est plus bénéfique qu'une bonne santé physique. Une attitude mentale positive augmente la rapidité et la vitesse de récupération d'une maladie grave, voire mortelle. La résilience psychologique et le bien-être donnent aux gens la force de transformer les problèmes en défis, en triomphes.

Cependant, chaque fois que j'ai demandé à un groupe de personnes de me dire quels mots venaient à l'esprit lié à la « santé mentale », ils ont répondu par une mauvaise santé mentale. C'est comme si le mot avait été détourné pour être complètement orienté problème.

En même temps, nous vivons une épidémie de problèmes de santé mentale. Environ une personne sur quatre souffre d'une forme ou d'une autre de problèmes de santé mentale courants, tels que la dépression, l'anxiété et divers symptômes liés au stress. Les cabinets médicaux sont inondés de tels problèmes, les services de santé mentale ne prennent en charge que 1 % de la population souffrant de problèmes de santé mentale plus graves, et il existe une abondance de services, de traitements et de remèdes non réglementés sur le marché privé. Une étude récente montre que la plupart des congés de maladie de longue durée sont causés par des conditions liées au stress.

Le problème avec le fait de se concentrer sur les problèmes et la douleur, c’est que c’est ce dans quoi nous devenons des experts. Nous recherchons des remèdes et des traitements pour résoudre le problème, au lieu de nous concentrer sur ce qui fait une bonne santé mentale. Nous savons que la santé physique est multidimensionnelle. Personne n’imagine que pomper du fer pour construire vos muscles est une recette pour la santé physique globale, bien que cela vous rendra certainement plus fort pour certaines activités.

Alors, quels sont les éléments essentiels d’une bonne santé mentale ?

Connections est sans aucun doute l'un des plus connus. Avoir des relations étroites positives est bon pour notre santé mentale, tout comme avoir un réseau plus large d'amis, de collègues et de connaissances qui peuvent changer avec le temps. Donner aux autres est un autre aspect très important de la connexion qui améliore notre estime de soi et notre bien-être.

Le défi est l’apprentissage et le développement, c’est la façon dont nous grandissons. Pour les enfants, chaque jour apporte de nouveaux défis, mais à l’âge adulte, nous devenons souvent de plus en plus craintifs du changement, réticents à acquérir de nouvelles compétences ou à nous mettre dans des situations inconnues. Ainsi, élargir notre zone de confort, parfois de petites manières si nous nous sentons particulièrement vulnérables, aidera à développer notre confiance en nous et notre sentiment d’accomplissement personnel.

Le sang-froid signifie un sentiment d’équilibre et la capacité de nous éloigner de nos pensées et de nos émotions. Cela signifie notre habileté à réagir plutôt que ne rien faire. Cela pourrait être décrit comme notre sentiment de connexion spirituelle, qui peut venir d’une croyance ou d’une foi particulière, ou peut être trouvé par la connexion avec la nature. Une personne en bonne santé mentale ressentira une force intérieure d’esprit et trouvera des moyens de la soutenir.

La maîtrise de soi implique un sens de l'équilibre et la capacité de nous éloigner de nos pensées et de nos émotions. Cela signifie que nous avons l'habileté de réagir plutôt que de réagir. Cela peut être décrit comme notre sentiment de connexion spirituelle, qui peut provenir d'une croyance ou d'une croyance particulière, ou d'une connexion à la nature. Une personne en bonne santé mentale ressent un pouvoir spirituel intérieur et trouve des moyens de le soutenir.

La personnalité a à voir avec la façon dont nous interprétons nos expériences et comment nous y réagissons. Nous avons tous nos propres histoires personnelles, ou des histoires que nous pouvons ou non raconter aux autres, que nous pouvons ou non raconter aux autres. Nous pouvons nous présenter comme le héros, la victime ou le méchant, et quoi que nous fassions, cela aura un impact général sur notre santé mentale. Quelqu’un qui a vécu un traumatisme grave de la vie peut avoir beaucoup de difficulté à reconstituer son histoire, le laissant se sentir littéralement fragmenté. Une bonne santé mentale signifie avoir un sens aigu des valeurs personnelles, la conscience de nos propres forces, compétences et ressources, et des histoires personnelles d’apprentissage des erreurs, de survie, de succès et d’appréciation.

La créativité représente les aspects amusants et enfantins de notre santé mentale. En tant qu’enfants, nous sommes naturellement créatifs et nous jouons. À mesure que nous grandissons à l’âge adulte, notre créativité et notre espièglerie sont souvent découragées ou dévalorisées, ce qui peut causer une grande frustration, diminuant littéralement la capacité de notre cerveau à fonctionner aussi bien qu’il le pourrait. L’exploration d’activités créatives s’est souvent avérée avoir un effet thérapeutique puissant, et une bonne santé mentale dépend certainement en partie des occasions d’apporter du plaisir, de l’espièglerie et de la créativité dans nos vies.

Ces 5 C de bonne santé mentale offrent un cadre dans lequel nous pouvons penser à notre santé mentale de la même manière que nous pourrions le faire pour notre santé physique. C’est sacrément difficile d’être un spécimen parfait de santé physique, mais alors qui doit être parfait ? Tout comme notre santé physique, notre santé mentale est un travail en cours et le sera toujours.

Au cours des dernières années, de nombreuses personnes physiquement malades ont été brutalement traitées par ignorance et honte. Je me souviens avoir chuchoté à propos du cancer comme Big C une fois. Aujourd'hui, la mauvaise santé mentale est « l'éléphant dans la pièce » que nous devons nous efforcer d'observer à long terme, exposant une pratique de bon sens et une discussion sensée.

La Journée mondiale de la santé mentale, le 10 octobre, nous a rappelé opportunément qu’une bonne santé mentale est vraiment quelque chose à laquelle nous pouvons aspirer pour tout le monde. Faisons-le ainsi.