le bien-être mental et physique

la santé est un état de bien-être qui comprend les trois aspects physiques, mentaux et émotionnels. Voici dix conseils pour améliorer le bien-être.

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Améliorer le bien-être mental et physique - 10 conseils

le bien-être mental et physique

1. Soyez heureux. Lorsque nous sommes heureux, nous ne sommes pas sujets aux angoisses physiques et mentales. Le bonheur est souvent le meilleur remède. Quelles que soient nos circonstances, si nous pouvons sourire et rire, beaucoup de nos problèmes disparaîtront.

2. Mangez du chocolat noir. Le chocolat noir contient de puissants antioxydants, qui aident entre autres à réduire la tension artérielle. Le chocolat au lait a cependant tendance à réduire le pouvoir des antioxydants. Le chocolat noir est exempt de toutes intolérances laitières.

3. Bon sommeil. Trop ou pas assez de sommeil peut nuire à notre bien-être mental et physique. En général, 7 à 8 heures sont recommandées comme optimum. Cela peut différer selon les individus, mais le principe général est d'éviter les extrêmes de trop ou trop peu.

4. Buvez plus d'eau. L'eau potable aide à éliminer les toxines de la circulation sanguine. Il est important de rester parfaitement hydraté pour un fonctionnement optimal du cerveau.

5. Mangez plus de curry. En particulier, l'épice Curcuma possède de puissantes propriétés curatives. La médecine ayurvédique exploite depuis longtemps les propriétés curatives du curcuma. Si vous ressentez un démarrage froid, essayez un verre d'eau avec un peu de poudre de curcuma.

6. Chanter. Le chant peut être bénéfique pour améliorer l'humeur. Il aide également à la circulation du sang dans le corps. Une enquête menée auprès de chanteurs par l'Université de Canterbury Christ Church montre qu'ils avaient amélioré la fonction pulmonaire et la respiration, et une meilleure humeur.

7. Pratiquez la méditation. La méditation nous aide à nous détendre et à nous déconnecter de nos soucis et angoisses mentaux. Il y a une croyance croissante dans le lien entre l'esprit - corps et esprit. Les maux physiques sont souvent les conséquences d'un état d'esprit négatif. La méditation peut aider à éclaircir notre esprit.

8. Buvez du thé. Le thé a de puissants antioxydants. Il a également été démontré que le thé aide à prévenir la maladie d'Alzheimer, les maladies cardiaques et certains types de cancer. On dit même qu'il aide à la perte de cheveux et améliore les dents.

9. Cyclisme. Les bienfaits du vélo pour la santé sont bien documentés. Faire du vélo 4 heures par semaine peut réduire le risque de maladies cardiovasculaires, de cancer de l'intestin, de diabète et de stress. Le cyclisme est également très amusant (tant que vous pouvez trouver des routes qui ne sont pas complètement bloquées par la circulation)

10. Restez occupé. Les personnes qui ont des passe-temps et qui sont physiquement actives sont beaucoup moins sujettes à la dépression et aux problèmes de santé. Si vous vous sentez mal, essayez d'aller vous promener ou de jouer aux fléchettes.

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Le principe de la vraie guérison | Les bons soins et bien-être naturels: le bien-être mental et physique
le bien-être mental et physique
la santé est un état de bien-être qui comprend les trois aspects physiques, mentaux et émotionnels. Voici dix conseils pour améliorer le bien-être.
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