Que faut-il manger pour avoir une belle peau?

Voilà les meilleurs nutriments importants pour lutter contre l’acné et avoir une belle peau, des solutions naturelles et simples à savoir.

Que faut-il manger pour avoir une belle peau ?

Notre peau a autant besoin de nutriments que notre corps ; une carence en tout élément important entraînera une peau d'apparence malsaine ou, pire encore, de l'acné. Il a été démontré que ces nutriments ont des effets positifs contre l'acné. Il est temps d'emballer ces nutriments.

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Voilà les 5 meilleurs nutriments :

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Zinc - Le zinc est l'un des plus importants contre l'acné,  en fait, certains cas d'acné résultent d'une carence en zinc. Le zinc agit en contrôlant la production de sébum dans la peau et aide à réguler certaines hormones responsables de l'acné. Le zinc aide également à la cicatrisation des plaies, à la régénération des cellules de la peau et renforce notre système immunitaire. La recherche a également montré que le zinc aide à réduire les risques de cancer de la prostate. Mangez des aliments comme les huîtres, la viande maigre, les graines et les œufs.

Acides gras essentiels (AGE) - Si vous avez la peau sèche, sujette à l'inflammation et fréquemment parsemée de têtes blanches et de têtes noires, c'est un signe que vous pourriez manquer d'AGE. Les 2 acteurs clés qui composent les AGE sont les oméga-3 et les oméga-6, puisque notre corps ne peut pas produire nos propres AGE, ils doivent être obtenus par le biais de régimes. Les acides gras oméga-6 se trouvent dans les produits de boulangerie, les huiles de cuisson et les céréales. Les acides gras oméga-3 se trouvent principalement dans les huiles de saumon, de sardines, de maquereau et de lin. Ils aident à réparer les dommages cutanés et à garder votre peau jeune et saine.

Vitamine A - La vitamine A vous aide à avoir une peau d'apparence saine. Il a été démontré qu'il réduit les rides et même contrôle l'acné. Cependant, une consommation excessive de vitamine A n'aide pas à améliorer davantage votre peau et vous pourriez souffrir d'une intoxication à la vitamine A car votre corps est capable de la stocker. Les aliments riches en vitamine A comprennent les légumes vert foncé, la plupart des fruits et les patates douces.

Vitamine C - La vitamine C peut prévenir les conséquences d'une exposition prolongée au soleil pouvant entraîner un cancer de la peau. Il aide à réduire les dommages causés par les radicaux libres. Lorsqu'il est combiné avec la vitamine E, il est très protecteur contre les dommages du soleil, qui peuvent être une cause d'acné. La vitamine C est également nécessaire dans plus de 300 fonctions de notre corps. Mangez beaucoup de fruits et légumes. Vous pouvez également prendre des suppléments de vitamine C disponibles dans les pharmacies.

Sélénium - Le sélénium aide à prévenir le cancer de la peau. La recherche a montré que le sélénium aide à augmenter les niveaux d'antioxydants dans notre corps. Le sélénium peut être trouvé dans des aliments tels que le pain, les noix, la viande maigre et les légumes.

Si vous êtes frustré par votre problème d'acné, l'aide est là. Apprenez comment vous pouvez arrêter l'acné en toute sécurité avec ces remèdes contre l'acné.

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Le principe de la vraie guérison | Les bons soins et bien-être naturels: Que faut-il manger pour avoir une belle peau?
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Voilà les meilleurs nutriments importants pour lutter contre l’acné et avoir une belle peau, des solutions naturelles et simples à savoir.
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