Comment réduire les envies de nourriture Fringales ?

Envie de nourriture - Comment les réduire facilement ?.En suivant certains ou tous ces conseils, vous apprendrez à votre estomac et à votre cerveau à ne pas déclencher la sensation de fringa

Comment réduire les envies de nourriture Fringales ?

Alors, vous avez décidé de maigrir et de perdre quelques kilos et le régime va très bien. Vous avez observé ce que vous mangez et vous avez été très bon. C'est facile, oui? Jusqu'ici tout va bien, mais que se passe-t-il lorsque les envies de nourriture commencent à se manifester?.

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Tout d'abord, ils sont attendus dans les premiers jours car vos habitudes ont changé et vous êtes capable de faire face aux envies de nourriture dès le début. Mais, après une semaine ou deux, vous êtes fatigué d'avoir faim et cela commence à affecter votre humeur. Cela vous rend irritable et fait de toute cette affaire de perte de poids une misérable. Ce qui peut être fait?

Eh bien, nous pouvons examiner quelques conseils rapides qui vous aideront à soulager vos envies de nourriture et si vous prenez ces conseils à bord, vous devriez pouvoir voir une forte réduction de ces fringales.

Surveillez votre consommation de glucides

On a beaucoup écrit sur les glucides, qu'ils soient bons ou mauvais à manger. C'est un sujet difficile à expliquer, mais nous en avons besoin dans le cadre de notre apport quotidien. Les régimes très faibles ou sans glucides sont des régimes incroyables à suivre, et ils perdent du poids à un rythme alarmant, mais, finalement, sans introduire de bons glucides dans l'alimentation, ils peuvent devenir une façon dangereuse de manger.

Nous devons reconnaître les bons glucides tels que les fruits et légumes entiers et les haricots, les noix et les produits à grains entiers qui sont bons pour nous et réaliser que les mauvais glucides, y compris les aliments transformés, le sucre, les pâtisseries, le pain blanc, les sodas et les bonbons peuvent être assez destructeurs pour notre corps. Manger des aliments transformés `` faciles '' provoquera des fringales beaucoup plus rapidement que si vous mangez une bonne alimentation saine en glucides.

Si vous trouvez que vous mangez le mauvais type de glucides, réduisez au moins l'apport et équilibrez-les avec des aliments protéinés tels que la viande maigre et vous remarquerez que la compulsion de grignoter disparaîtra lentement. Nous ne faisons que combler un vide entre les repas lorsque nous mangeons lorsque nous avons faim, mais la faim doit être maîtrisée si vous suivez le conseil suivant.

Mangez peu et souvent

Nous avons tous été élevés pour se faire dire que vous devez manger 3 repas par jour, petit-déjeuner, déjeuner et dîner, mais est-ce strictement vrai?. L'écart entre chacun peut varier de 4 à 8 heures et si vous êtes actif, cela peut être beaucoup trop long et les envies de nourriture s'installent, généralement à mi-chemin entre ces heures. Pour ne pas avoir faim tout au long de la journée, mangez régulièrement avec de petits repas. Vous pouvez vous permettre de manger 6 petits repas par jour tant que vous gardez un contrôle sur la taille des portions. Cela arrêtera la sensation de faim et vous entraînera également à savoir qu'un autre repas est en route dans seulement quelques heures. Le cerveau s'y habituera bientôt et les envies de nourriture finiront par disparaître.

L'utilisation de coupe-faim 

De nombreuses personnes utilisent des coupe-faim pour les aider à éliminer ces fringales. Ils sont une excellente solution à cette sensation inconfortable mais doivent être utilisés de manière responsable. Si vous mangez un copieux petit-déjeuner, déjeuner et dîner, vous prendrez du poids et aucun supplément d'appétit ne vous y aidera. 

Gardez vos repas à des tailles raisonnables et les coupe-faim vous aideront. Encore mieux si vous pouvez faire de l'exercice pendant la journée, les coupe-faim travailleront encore plus fort et vous donneront plus d'énergie et vous aideront à perdre du poids. Le plus populaire sur le marché avec d'excellentes critiques est Phen375. Ceci est disponible pour voir ici . Ils offrent une excellente alternative si vous trouvez que les fringales sont trop difficiles à gérer.

Prenez un repas de départ

Si vous sentez que vous aurez faim après avoir mangé votre repas principal, essayez de prendre une entrée. Un cocktail de crevettes ou un bol de soupe réduira votre faim lorsque vous commencerez votre repas. Prenez toujours votre temps lorsque vous mangez votre repas principal et mâchez lentement. Cela dira à votre cerveau que vous mangez plus que vous ne le faites vraiment et c'est également bénéfique pour votre système digestif.

Prenez du thé vert ou un verre d'eau 

Le thé vert est une excellente source d'antioxydants et est vraiment bénéfique pour votre corps. Il augmente non seulement votre taux métabolique, mais réduit également votre faim. Avec l'augmentation du taux métabolique, les cellules graisseuses brûleront plus rapidement, vous permettant ainsi de perdre du poids. Si vous ressentez des envies de nourriture, prenez une tasse de thé vert.

De plus, la faim peut parfois n'être que soif. Vous pouvez devenir déshydraté sans le savoir et confondre la faim avec la soif. Buvez un grand verre d'eau et buvez-le par étapes. Cela rendra votre système moins affamé et le nettoiera également. L'eau est une chose merveilleuse et vous devez vous assurer de boire au moins 6 bons verres par jour.

Une bonne nuit de sommeil

C'est très important. Votre corps a besoin de récupérer des efforts de la journée et de récupérer, si vous ne prenez que quelques heures de repos, votre corps aura envie d'énergie et cela signifie plus de nourriture. Vous mangerez probablement le mauvais type de reconstitution dont le corps a besoin et deviendrez encore plus affamé et les envies de nourriture seront toujours présentes. Assurez-vous que bien dormir est l'une des principales choses que vous faites. Vous n'exercez pratiquement pas d'énergie pendant votre sommeil, de sorte que le corps n'a pas besoin d'autant de nourriture pour son four intérieur.

Alors là, vous avez quelques bons conseils pour surmonter ces envies de nourriture. Nous savons tous ce que c'est que d'avoir faim et à quel point il est facile de grignoter. En suivant certains ou tous ces conseils, vous apprendrez à votre estomac et à votre cerveau à ne pas déclencher la sensation de fringales.


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