Votre cerveau peut vous aider à perdre du poids ou à grossir

Si vous voulez perdre du poids avec succès, vous aurez besoin d'avoir les bonnes pensées dans votre cerveau. Inversement, s'accrocher aux mauvais concepts peut mettre en danger vos plans!


L'avez-vous déjà fait auparavant ?

Vous avez défini vos objectifs de perte de poids et défini votre plan pour perdre tous ces kilos superflus dont vous rêviez de vous débarrasser.
Dans votre esprit, vous vous êtes énervé, cette fois, vous allez jusqu'au bout pour perdre tous ces kilos! "Rien ne peut m'arrêter", vous dites-vous.

Ensuite, vous rationalisez cela .

1) Pour que vous puissiez atteindre vos objectifs de perte de poids, vous devez suivre un régime alimentaire et des exercices physiques ultrastricts.

2) Si vous vous trompez dans votre régime alimentaire ou vos exercices en mangeant votre malbouffe hypocalorique préférée et en sautant votre séance d'exercice, cela signifie que vous avez totalement annulé votre plan.

Semble familier ?

J'espère bien que non!


Ce train de pensée peut être très préjudiciable à vos efforts de perte de poids, mais il est trop facile de tomber dans ce piège, et non seulement il est très nocif pour votre corps, mais il diminue également votre estime de soi.

Votre cerveau peut vous aider à perdre du poids ou à grossir.

Si vous voulez perdre du poids avec succès, vous aurez besoin d'avoir les bonnes pensées dans votre cerveau. Inversement, s'accrocher aux mauvais concepts peut mettre en danger vos plans!

Voici ce que vous devriez faire à la place :

1) Débarrassez-vous du mot "nutrition" de vos pensées

Tout d'abord, vous devez vous débarrasser de l'idée que vous devez absolument suivre un régime alimentaire extrêmement restrictif pour perdre du poids avec succès.

En fait, la plupart des gens qui sont capables de perdre leur poids indésirable avec succès, ne suivent pas un régime sévère, ce qu'ils font, c'est simplement changer leur mode de vie, comme pratiquer le contrôle des portions, la modération, réduire les calories et limiter leurs crises alimentaires émotionnelles.

Il est temps de passer de la perte de poids à la gestion du poids. Il ne s'agit pas seulement de perdre du poids, il s'agit de changer votre style de vie afin que vous puissiez maintenir votre perte de poids, et remarquez-vous comment la plupart des femmes aiment utiliser le mot «régime» chaque fois qu'elles veulent perdre du poids. Nous «continuons» et «repartons» après chaque saison de vacances; nous disons "je commence le lundi" seulement pour le quitter le week-end. Personne ne dit "je commence mon nouveau mode de vie lundi". Mais c'est exactement ce que nous devons faire. Un régime efficace n'est pas seulement pour Noël ou juste une occasion très spéciale, c'est pour toute votre vie.

Nous avons besoin de variété non seulement pour nos raisons nutritionnelles. C'est aussi pour nous satisfaire et prendre soin de nos «besoins». Donc, vous devez créer votre propre style de vie sain, le style de vie que vous voulez, et durable à long terme.

Méfiez-vous de tout plan qui restreint des groupes alimentaires entiers, ou s'il repose sur un seul type de nourriture (par exemple la soupe ou la salade) comme pilier.

Croyez-moi, j'y suis allé et je l'ai fait. Si vous suivez un régime qui vous oblige à manger tous les aliments que vous détestez ou qui omet totalement vos favoris, vous allez redouter vos repas et vous échouerez. Même si vous parvenez à perdre du poids, tous vos kilos (et probablement plus!) Reculeront une fois que vous aurez cessé de suivre le régime.

2) N'abandonnez  pas  vous aliments préférés

Une autre chose que la plupart des femmes feraient initialement est de limiter sévèrement leur apport alimentaire. Ou ils ont complètement coupé leurs aliments préférés, c'est une chose que vous ne devriez jamais faire.

"Pourquoi?"

Eh bien, en faisant cela, cela vous prépare à des crises de boulimie et votre tentation pour ces aliments augmenterait certainement.

Au lieu de cela, vous devriez réduire votre consommation lentement. Par exemple, vous avez toujours des desserts après le dîner. Au lieu de couper totalement, vous commencez par réduire la taille de votre portion de moitié. Ainsi, la tentation devient beaucoup moins puissante lorsque vous avez juste le goût de quelque chose de "mauvais" de temps en temps au lieu de vous dire que c'est définitivement interdit.

Après un certain temps, vous vous habituerez aux nouvelles portions et vous serez en mesure de satisfaire votre envie avec juste une petite quantité de vos aliments "super pécheurs".

3) Résistez et continuez :

Ainsi, vous décidez de conserver vos aliments préférés dans votre plan de perte de poids. Vous vous permettez un cookie au chocolat tous les jours. Mais, vous n'avez pas pu résister à la tentation et vous avez terminé la moitié du peloton. Le lendemain après-midi, vous terminez la moitié restante du paquet de biscuits au chocolat pour votre thé de l'après-midi.

Gee, avez-vous encore soufflé votre plan de perte de poids? Cela signifie-t-il que vous devriez simplement abandonner l'idée de perdre ces kilos en trop et revenir à mes anciennes habitudes alimentaires?.

Eh bien, ne pas vous permettre de faire des erreurs est la pire erreur que vous puissiez faire. Sérieusement.

Avoir cette pensée tout ou rien est un moyen de vous libérer du crochet. C'est une voie d'évasion que vous créez vous-même. Dans votre esprit, vous pourriez vous dire: "Eh bien. Tout est parti. Je suppose que je n'ai plus à me soucier. Donnez-moi mes cookies."

Il y a un vieux dicton qui dit: "Peu importe à quel point vous êtes sur la mauvaise voie, il n'est jamais trop tard pour revenir en arrière." Alors ne pensez pas simplement parce que vous avez fait de mauvais choix aujourd'hui, vous ne pouvez pas recommencer demain.

Chaque jour est vraiment un nouveau départ. Vous n'avez pas à attendre une nouvelle année, un nouveau mois ou un lundi pour tout recommencer.
Vous ne pouvez pas effacer la frénésie de la nuit dernière, mais vous pouvez viser une santé beaucoup plus saine aujourd'hui!

4) Créez un style de vie que vous souhaitez

Plusieurs fois, lorsque vous voulez perdre du poids, vous planifiez un régime alimentaire très strict et une routine d'exercice pour vous-même. Eh bien, il y a de fortes chances que vous ne puissiez pas l'exécuter avec succès. Pour aggraver les choses, vous détestez ça.

Pourquoi ne pas viser à créer un mode de vie sain que vous souhaitez afin de ne pas abandonner vos aliments préférés?

Vous devez créer un plan de perte de poids réaliste et réalisable. Après tout, vous voulez planifier pour RÉUSSIR, ne pas échouer, non?

Si vous avez des difficultés à créer un bon plan pour vous-même, ou si vous n'arrivez pas à vous discipliner pour rester fidèle à votre plan, je vous suggère d'engager un entraîneur personnel pour vous aider.

5) Célébrez vos petites victoires :

Chaque fois que vous atteignez un petit jalon, allez-y et récompensez-vous.
Mais ne vous laissez pas abuser. Par exemple, vous pouvez vous récompenser d'une petite glace une fois que vous avez réussi à terminer votre première semaine d'exercices. Ou lorsque vous perdez vos 3 premiers kilos, vous pouvez vous offrir une tranche de gâteau au fromage.

N'oubliez pas qu'il est bon de vous récompenser pour les petits défis que vous avez surmontés afin de ne pas abandonner si facilement. Que ce soit quelque chose que vous attendez avec impatience chaque fois que vous surmontez un défi.

Si vous configurez correctement vos récompenses, elles vous motiveront au quotidien et vous trouverez plus facile de suivre vos plans de perte de poids!

Bonus: Et voici une astuce supplémentaire ... Ne vous stressez pas. Ayez l'esprit tranquille en apprenant à être un nouveau, amélioré et en meilleure santé. Après tout, vous n'êtes qu'humain ... un être humain bientôt plus léger!

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Le principe de la vraie guérison : Votre cerveau peut vous aider à perdre du poids ou à grossir
Votre cerveau peut vous aider à perdre du poids ou à grossir
Si vous voulez perdre du poids avec succès, vous aurez besoin d'avoir les bonnes pensées dans votre cerveau. Inversement, s'accrocher aux mauvais concepts peut mettre en danger vos plans!
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