La polyarthrite rhumatoïde : six conseils pour combattre la douleur

Voici quelques suggestions qui peuvent vous aider à gérer la douleur lorsqu'une crise de polyarthrite rhumatoïde est en vue

La polyarthrite rhumatoïde : six conseils pour combattre la douleur

Vivre avec la polyarthrite rhumatoïde peut être une obligation très douloureuse. Cela pourrait signifier vivre et endurer des douleurs chroniques, de la fatigue et une raideur articulaire pendant des années. Ceci peut même vous rendre malheureux pour le reste de votre vie.

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La polyarthrite rhumatoïde est une maladie où les globules blancs attaquent les tissus sains, en particulier les articulations et les cartilages, sans raison apparente. S'il vous arrive d'être atteint de cette maladie, vous pouvez être dans une période très difficile. Mais comme pour toutes les autres maladies, vous pouvez adopter plusieurs mesures pour aider à soulager la douleur causée par les symptômes de cette maladie invalidante. 

Voici quelques suggestions qui peuvent vous aider à gérer la douleur lorsqu'une crise de polyarthrite rhumatoïde est en vue :

Vivre un mode de vie plus sain

Perdre du poids peut être bien pour vos articulations, moins vous pesez, moins d’effort sur vos articulations, et par conséquent, vous ressentirez moins de douleur. Alors, essayez d’avoir une alimentation saine, détendez-vous suffisamment et garder votre poids à un niveau raisonnable.

Prenez une pilule pour réduire la douleur

Quel que soit le stade de votre polyarthrite rhumatoïde, la prise de médicaments anti-inflammatoires tels que l'aspirine, l'ibuprofène et le naproxène peut aider à maîtriser la douleur et l'inflammation. Cependant, gardez à l'esprit que tous les médicaments ont tendance à provoquer certains effets secondaires. Alors, soyez attentif en prenant ces médicaments, car ils pourraient augmenter vos risques de développer certaines complications cardiaques et provoquer des saignements gastro-intestinaux (veuillez consulter votre médecine).

Étirez ces articulations

Les étirements sont une partie importante de toute routine d'exercice, car ils améliorent considérablement votre flexibilité. Quand vous faites vos étirements, arrêtez-vous chaque fois que vous sentez un léger malaise et gardez la position pendant 10 à 30 secondes avant de continuer.

Essayez l'haltérophilie

Faire de l'exercice une partie régulière de votre routine, il peut vous apporter des tonnes d'avantages. La réalisation d'exercices modérés tels que l'haltérophilie et l'aérobic peut aider à soulager les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde légère à modérée. Dans ce cas, l'haltérophilie est un exercice idéal, car il améliore votre flexibilité, votre force et votre équilibre, vous permettant ainsi une capacité accrue à gérer les symptômes de la maladie.

Avant de faire vos ascenseurs, n'oubliez pas de faire des exercices d'étirement :

Commencez avec 3 séries de 8 à 10 répétitions. Vous pouvez même commencer votre entraînement sans utiliser de poids, qui peuvent être ajoutés progressivement à mesure que votre routine progresse. Soulevez les poids lentement et uniformément pour éviter d'endommager les articulations et les cartilages. 

Allez-y doucement. Reposez-vous lorsque vos articulations s'enflamment pour éviter d'ajouter plus de tension à vos articulations déjà douloureuses.

Essayez une thérapie alternative

Certaines personnes ne jurent que par les résultats positifs de l'Aqua thérapie et du Tai Chi pour soulager les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde. N'oubliez pas de trouver un praticien qualifié avant de vous lancer dans ces routines. Et comme toujours, consultez votre médecin avant de faire des exercices.

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